Verzorging
Tips om het risico op blaren te beperken tijdens de Avond-4-Daagse
Gedurende de gehele Avond-4-Daagse zijn EHBO-medewerkers beschikbaar. Deze worden beschikbaar gesteld door de Reddingsbrigade Lelystad.
Een blaar is een huidletsel: een ophoping van vocht tussen de opperhuid en lederhuid die zorgt voor een blaas. Een branderige rode huid is het eerste voorteken. Zelfs de perfect getrainde sporter kan blaren krijgen en de ‘gouden tip’ ter preventie is er niet. Wel kunt u een aantal dingen doen om het risico op een blaar te beperken:
| * | Voorkom glijden en ‘glippen’ in de schoen en plooien in de sokken. |
| * | Train geleidelijk naar een hoger niveau zodat ook de huid kan ontwikkelen. |
| * | Vooraf met sporttape de kwetsbare delen tapen, maar let op dat u plooien voorkomt! |
| * | Loop nieuwe schoenen eerst goed in. |
| * | Sommige wandelaars hebben baat bij kamferspiritus,talkpoeder, vaseline en/of andere voet- c.q. huidmiddelen. |